Qu’est ce que c’est ?

Outil de « mieux être », la sophrologie est une démarche qui regroupe des techniques de concentration mentale en état de relaxation physique : elle s’appuie sur des techniques propres et originales mobilisant le corps et le mental.

Contrairement à une idée courante, la sophrologie ne se résume pas seulement à de la relaxation pour se détendre.

Elle est une méthode scientifique, inspirée par la phénoménologie (accueil de ce qui se vit) et spécialisée dans l’étude et le développement de la conscience humaine (être plus conscient et relié au quotidien à son corps, ses ressentis et à tout ce qui compose la vie, le temps, le monde extérieur).

Elle permet de dynamiser de façon positive, par une prise de conscience, les qualités et les ressources dont nous disposons. Elle privilégie avant tout l’expérience vécue et l’autonomie.

A. CAYCEDO définit la sophrologie comme la « Science de la conscience et des valeurs de l’existence ».

Quel intérêt ?

La pratique de la sophrologie permettra d’apporter à chacun des moyens simples pour préserver sa santé, vitalité, développer ses potentiels, ses capacités d’adaptation et améliorer sa relation aux différents aspects de son existence ainsi que sa relation aux autres.

Elle peut aller jusqu’à permettre de découvrir et d’explorer une autre façon d’être au monde, une autre façon de vivre au quotidien. L’acquisition de ce nouveau « savoir être » implique une transformation : se libérer progressivement de nos représentations mentales, de nos fantasmes, de nos idées arrêtées, de nos conditionnements, qui nous font voir le monde et notre existence d’une certaine façon.

En pratiquant la sophrologie nous nous libérons peu à peu de nos chaînes pour vivre notre vie dans une réalité consciente, en lui donnant un sens.

Quels sont ses outils ?

Il existe deux grands types de technique :

LA RELAXATION DYNAMIQUE
Inspirée par les techniques orientales qui placent le corps comme vecteur essentiel d’ouverture de la conscience, elle mobilise le corps en utilisant différents mouvements et postures assises et debout.

LA RELAXATION STATIQUE
Elle mobilise plus particulièrement la structure mentale, sous forme de visualisations. Elle vient en complément de la relaxation dynamique pour travailler sur des objectifs ciblés et ponctuels, comme par exemple la préparation à un examen, un accouchement.